jak wygląda

[...] nawet mnie nie ruszały. Niestety w poznaniu mnie nie będzie, konsultacje z Arturem zaplanowałem już na 31 grudnia. U mnie sesja na uczelni się zbliża, więc poza robieniem formy niestety jak każdy mam jakieś inne obowiązki. Myślę, że spotkamy się już w ostatni weekend lutego, nasmarowani bronzerem zbijemy sobie piąteczki i cykniemy foto :-D

[...] parboiled 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g tilapi + 30g orzechy laskowe Trochę przypozowałem na siłowni, zobaczycie jak to wygląda w lepszej jakości: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95bdc7bd18654609afdbfe83fa8c58d2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff34defa2fcf4294b1ee603c53744ad7.jpg [...]

nastał nowy rok a z nim nowe postanowienia i plany.... moim planem aktualnie jest skupienie się na sesji, która jest już niebawem, to jest mój cel z którym muszę się zmierzyć. Następnie wizyta na debiutach bo wyjątkowo mają się odbyć na pomorzu więc mam blisko i trzeba to wykorzystać :) reszta planów w toku... :):) a jak to u was wygląda ???

szybko przejdzie, a takie rzeczy typu choroby, przeziębienia jakieś naciągnięcia to norma, nie ma co się martwić :-)) wrzucam parę fotek, by było nieco bardziej kolorowo, moja szamka i obecna forma z lustra %-) Sylwetka coraz bardziej wyrazista jest, chociaż teraz od czasu tych problemów z jelitami zamgliło mnie, bo było lepiej, ale i tak wrzucam [...]

[...] Pompa rozrywała łapki, dwójki w seriach łączonych szybko i konkretnie. Po treningu na dobrej pompie fajnie to wygląda, nawet jestem zadowolony, ale w ciągu dnia płaski jak naleśnik %-) dieta 1 posiłek: 7 białek jaj + 1 całe jajo + 100g owsa TRENING 2 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + [...]

Prz1993 - coś w tym jest jeśli chodzi o samopoczucie :-)) Sylwia Ś. - Dokładnie też jestem tego zdania. Dawniej jak robiłem formę (może nie startową, ale myślę, że w miarę odtłuszczony byłem - to była ta forma z hi-tecem) to miałem wakacje i właściwie tylko dorabiałem sobie nic poza tym. To była męka i walka z głodem. Teraz cały czas muszę coś [...]

[...] kawa zbożowa 10.30 - 100 gr ryżu basmati, filet z kurczaka 150 gr, warzywa(brokuły, ogórek kiszony, sałata lodowa pomidor itp) 1 łyżka stołowa oleju lnianego 13.30 -posiłek jak wyżej plus 1 łyżka stołowa oleju lnianego 16.30 - zamiast 100 gr ryżu jest 50 gr plus warzywa i filet 150gr, bez oleju lnianego 19.30 (po treningu) -posiłek z 50 gr ryży [...]

Wygląda fanie. Rozumiem, że odradzasz małpi chwyt %-) Muszę spróbować, ale jak dla mnie dipsów nic nie pobije :-)) Wariacja nt. wyciskania wąsko - JM press. Można przewinąć do 2. min. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=09q-wob818M#t=62 Zmieniony przez - Mahler w dniu 2015-02-11 11:36:39

Nadal, będę zaglądał :) 1)O tym jakie masz podejście do twarogu w Twojej diecie wiem, ale jak to wygląda u kobiet? np. jako ostatni posiłek z orzechami? 2)Przy okazji też mam pytanie o ten twój post o węglach w drugiej części dnia, wiadomo, że to podejście indywidualne bo każdy ma inny tryb życia i organizm, ale jakbyś proponował rozłożyć [...]

niestety zawsze wygląda na fotach solo bardzo dobrze, ale jak przychodzi co do czego to na scenie odstaje wyraźnie od konkurencji...

[...] i nagłe zbyt duże zredukowanie kalorii ;-) Same ww stymulują tarczyce do pracy, ale co widać po dietach typu low carb można tak robić formę, wtedy po prostu trzeba co jakiś czas zrobić ładowanie ww aby "rozruszać" tarczyce ;-) A kulturyści którzy jedzą wiecje na masie niż na redukcji to tacy którzy poza seznon stsoują mało środków, przed [...]

[...] na triceps z użyciem ciężaru własnego ciała. Jak dla mnie to tzw. ćwiczenie "hotelowe". Czasem kiedy jesteśmy na wyjeździe, bez dostępu do siłowni też chcemy zrobić jakikolwiek trening. Opisywane dziś ćwiczenie się do tego znakomicie nadaje. Choć oczywiście na siłowni też można je wykonywać. Jedno na co radzę zwracać uwagę to na [...]

Hahah Bull wygląda rewelacyjnie :-D dzięki raz jeszcze ! założę się, że jest na mnie za mała bo ja już jak ptaszek chudy heh %-) czas się najeść... Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-02-19 14:46:24

Możesz napisać ile Damian ma wegli w diecie ? I jaka forma i długość interwałów ? wow czarny - nie pytasz o doping;-). Te zołtka i lniany w 1 i ostatnim posilku ma w diecie? Kurde tyl barków...tez takie musze doj...ć bo ciulato to wygląda u mnie, cale barki w sumie. Faktycznie tak jak piszesz biko spoooore.

jaki wzrost i limit wagowy? ciekawy jestem jak to wyjdzie.znajomy z silki tez sie wybiera na debiuty w klasyku wzrost 180cm.na zywo wyglada swietnie ciekawe czy w jednym rzedzie staniecie;-) jest podzial na junior senior czy cos podobnego? pozdrawiam podziwiam za prace i zycze spelnienia marzen na scenie:-D

Szczerze mówiąc jakiejś tam spiny nie mam :-D bardziej jestem podekscytowany i nie mogę się doczekać. Ja do tych zawodów się długo przygotowywałem pod względem szlifowania formy, pozowania, układ dowolny, sprawy techniczne itd. także czuję się dość komfortowo, bo wszystko mam dograne. Jeśli chodzi o przeciwników widziałem jakieś tam fotki, wielu [...]

Trzymamy kciuki za koncowke Miki! :-D masło wygląda jak tania konserwa %) sory za dubla Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-02-25 17:31:18

Adam jesli chodzi np i cwiczenie. Uginanie siedząc z supinacją nadgarstka, sztagielki 3s 12,10, 8p - 2-0-1-0 . To jak to wyglada? 2 sec przytrzymujesz w spieciu czy opuszczasz ? Wyzej kciuk czy maly palec?

Adam jesli chodzi np i cwiczenie. Uginanie siedząc z supinacją nadgarstka, sztagielki 3s 12,10, 8p - 2-0-1-0 . To jak to wyglada? 2 sec przytrzymujesz w spieciu czy opuszczasz ? Wyzej kciuk czy maly palec? 2sek ekscentryczna-0 sek przytrzymanie-1sek koncentryczna-0sek przytrzymanie. Wyżej mały palec od kciuka.

No wypadły dwie kat. wiec kolejne wzieli żeby było szybciej ;-) nie ważne że nie ma wszystkich, zadzwonić też nie można. Sprawa wygląda najczęściej tak, ze sędzia który ustawia w kolejności zawodników, chodzi woła numerki, każe się ustawić i tyle. Dostał info że o dwie kat. przyspieszają wiec wołał kolejne kat. Wyjdziesz gdzies na chwile, [...]